文学12

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第216章他山之玉1（第2页）

由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

2。

闭目冥想美女相伴工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”

的女人做*爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体地雄性激素地分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3。

锻炼**肌肉**根部地骨盆肌被称为是男性的**肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和**的血液供应量，能促进勃起，增加**时快感，并能帮助患者控制**，男性也可以用排尿中断的办法找到自已地耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。

一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。

如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对**的帮助。

4。

来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，**、阴囊收缩之后再入浴缸。

如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”

可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5。

助性的金属锌男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的23就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120克瘦肉中含锌57微克。

另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

6。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激位于**根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。

因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压**根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。